למה חשוב לנוח היטב לפני מבחן?

6 ביוני 2022 | מאת: | מאמרים בקטגוריה חינוך ולימודים

חשוב לישון טוב לפני הבדיקה כי זה עוזר לך להישאר ערני וממוקד. כאשר אתה נח היטב, למוח שלך יש את האנרגיה הדרושה כדי לחשוב בבהירות ולזכור מידע.

מחקר שנעשה באוניברסיטת הרווארד מצא שסטודנטים שישנים פחות משש שעות בלילה לפני הבחינה, הצליחו במבחן גרוע יותר מאלו שישנו יותר.

לעתים קרובות מתעלמים מחשיבות השינה בעולם המהיר שלנו. זה הזמן שבו הגוף שלך מתאושש מהיום ומתרענן לקראת היום הבא. יש לזה גם השפעה עצומה על הביצועים שלך בבית הספר ובעבודה.

שנת לילה טובה יכולה לעזור לך לשפר את הזיכרון שלך, לקבל החלטות טובות יותר ולהיות פרודוקטיביים יותר בעבודה.

זה גם יכול לעזור לך לנהל מתח טוב יותר ולשפר את מצב הרוח שלך, מה שיוביל בסופו של דבר לאורח חיים בריא יותר.

למעשה, מחקרים עדכניים מראים שאנשים שסובלים ממחסור בשינה נוטים יותר לסבול מדיכאון מאשר אלה שישנים מספיק בכל לילה.

החשיבות של שינה לפני מבחן היא לא רק שיהיה מספיק אנרגיה. זה קשור גם ליכולת המוח לזכור מידע.

במחקר שנערך לאחרונה, הנבדקים קיבלו רשימה של מילים ולאחר מכן הם התבקשו לזכור אותן. הנבדקים שישנו אחרי הרשימה זכרו יותר מילים מהנבדקים שלא ישנו.

אז אם אתה רוצה לקבל ציונים טובים יותר במבחנים שלך, הקפד לישון מספיק.

חלק בלתי נפרד מהכנה מקצועית למבחנים הוא שמירה והקפדה על שינה וכמובן להפיג את המתח על ידי שמירה על שגרה תקינה שכוללת עיסוק בתחביבים לרבות שמירה על תזונה נכונה ומאוזנת.

שעות שינה מומלצות לילה לפני מבחן

חשוב לישון מספיק בלילה לפני הבדיקות. מומלץ לישון 7-8 שעות. עם זאת, לא תמיד ניתן לישון 7-8 שעות בלילה שלפני הבדיקה.

אנו ממליצים לכם לנמנם במהלך היום או לשתות קפה בבוקר אם אתם יודעים שלא תצליחו לישון מספיק בלילה.

הרבה תלמידים תוהים כמה לישון הם צריכים לישון בלילה שלפני מבחן. זוהי טעות נפוצה כי שינה מרובה מדי תספק לך את האנרגיה שאתה צריך כדי להצליח במבחן. זה לא נכון כי ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על הביצועים שלך.

כמות השינה שאתה צריך משתנה בהתאם לגיל שלך, רמת הפעילות ורמות הלחץ שלך. אתה צריך גם לקחת בחשבון באיזה אזור זמן אתה נמצא כאשר אתה מנסה להבין כמה שינה מתאימה ליום הבחינה שלך.

מומלץ לישון לפחות 7 שעות לפני כל מבחן או בחינה גדולה.

התשובה לשאלה זו אינה פשוטה. ישנם גורמים רבים שקובעים כמה זמן אדם צריך לישון בלילה לפני הבדיקה. זה תלוי בסוג המבחן, בגילו של התלמיד, בבריאותו הפיזית והנפשית, ואפילו בשעה ביום שבו הם ניגשים למבחן.

סגור לתגובות על למה חשוב לנוח היטב לפני מבחן?

מאת:

פרסם באתר כ - 122 מאמרים.

.