Bookmarking אתר מאמרים לפרסום, הפצה וקידום של מאמרים בחינם

כל כלה רוצה להיראות מושלמת ביום חתונתה. בחירת שמלה שתגרום לך להיראות ולהרגיש נהדר היא צעד ראשון חשוב. אבל מה קורה כשאתה מסתכל במראה ולא חושב שאתה נראה הכי טוב שאפשר? כשזה קורה זה לא נדיר שכלות ינסו דיאטות לתיקון מהיר כדי לעזור להן להיכנס לכושר. למרבה הצער, כלות דיאטות רבות עושות טעויות כושר שלא רק מונעות מהן להגיע ליעדיהן אלא גם גורמות ללחץ מיותר ולעיתים אף למחלות. אלו שני דברים שאף כלה לא צריכה! להלן חמש מטעויות הדיאטה הנפוצות ביותר וכן כמה טיפים שיעזרו לך להימנע מהן.
1. יותר מדי, מאוחר מדי.
אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור אם אתם מנסים לרדת במשקל הוא להתחיל מוקדם. לדוגמה, אל תנסה לרדת 20 קילו חודשיים לפני היום הגדול. המפתח הוא לתכנן מראש כך שתוכל לרדת במשקל (או פשוט להתחזק) בהדרגה. אז אם יום חתונת החלומות שלך כולל אותך בכושר מצוין, אז כלול כושר כמטלה ברשימת הביקורת הכוללת שלך לחתונה. כך זה יהיה בראש סדר העדיפויות בתכנון החתונה שלכם. תמלול בזמן אמת
2. הצבת יעדים בלתי ניתנים להשגה.
נשים רבות מתארסות ומתחילות לדמיין את עצמן רזות יותר או מפוסלות יותר. תהיה מציאותי עם עצמך. אם מעולם לא היית מידה 6 בחייך, אז זה כנראה לא ריאלי לחשוב שאתה יכול לשנות בצורה קסומה רק בגלל שאתה מתחתן. והאם אתה באמת רוצה להיראות כל כך שונה ביום חתונתך שרוב האנשים (כולל הארוס שלך) בקושי מזהים אותך?
3. דיאטות רדיקליות או תוכניות כושר.
כלות בדרך כלל קצרות בזמן וארוכות ברשימות מטלות. זה מוביל רבים לנסות תוכניות כושר לא בריאות או דיאטות רעב. אל תתפתו לדיאטות שמבטיחות תוצאות מהירות ודרסטיות עם מעט מאמץ מצידכם. כדאי להימנע מכל תוכנית שמציעה ליטול גלולות דיאטה או לאכול ארוחות לא מאוזנות (כמו לאכול רק מרק כרוב במשך שבוע). ואל תתפתו לנסות דברים מסוכנים, כמו משלשלים.
4. לא מתעמלים.
קל מאוד לכלות לומר שאין לי זמן להתאמן או שאני עייפה מדי בשביל להתאמן. אבל דיאטה ופעילות גופנית צריכים תמיד ללכת יד ביד. ראה אותם כמו יין ויאנג. ללא פעילות הגוף שלך לא יכול לשרוף כל כך הרבה קלוריות. אם אתה קצר מאוד בזמן, נסה להתאמן במתפרצות קטנות של 10 דקות לאורך היום. וגם, זכור שגם דברים קטנים עוזרים, כמו לעלות במדרגות או לחנות בקצה החיצוני של חניון הקניון. בנוסף, אם אתה עייף מכל התכנון שלך, פעילות גופנית תעזור להחזיר לך קצת אנרגיה.
5. דילוג על ארוחות
זה לא נדיר להיתפס לתכנון שלך ואז להבין ב-21:00. (כשהראש שלך מתחיל לכאוב) שלא אכלת דבר כל היום. למרות שזה אולי לא תרחיש נדיר, זה בלתי נמנע. לא רק דילוג על ארוחות אינו בריא, הוא עלול להוביל לאכילה מוגזמת. זה אומר לעתים קרובות אכילת מזון משמין מאוד ו/או אכילת יתר בבת אחת. כדי להימנע מכך, נסו לארוז חטיפים קלים כדי להחזיק אותם לאורך כל היום. דוגמאות טובות כוללות מקלות גזר, חוטי גבינה, חמאת בוטנים על קרקרים וכו'.
כניסה לכושר לא חייבת להיות מסובכת וזה לא דורש הרבה זמן. אם אתה מנסה לרדת במשקל או להתחזק לפני החתונה שלך, להלן כמה תוכניות לדוגמה שיעזרו לך להתחיל. קחי בחשבון שהדבר הכי חשוב הוא שכלה תרגיש טוב עם עצמה. ולא משנה באיזו מידה או צורה, כל הכלות יפות ביום חתונתן!
תרגיל FITscript לדוגמא:
20 30 דקות של פעילות גופנית קרדיווסקולרית (3 5 פעמים בשבוע)
דוגמה: 2-5 דקות של הליכה מהירה, 2-5 דקות של קפיצה ג'קונים (חזור על 20 30 דקות) תמלול הקלטות
תוכנית ארוחות לדוגמא:
אכלו 5-7 ארוחות קטנות ביום (הארוחות צריכות לכלול חלבון, דגנים, ירקות וכו' כדי לעמוד בדרישות היומיות של פירמידת המזון)
דוגמה: חזה עוף קטן, צלוי, ללא עור
פרוסת לחם מחיטה מלאה
פרוסת גבינה
ירקות מעורבים
כוס מים (2 או 3 יהיו אפילו יותר טובים)